Subway（賽百味）是哪個國家的？
SUBWAY（賽百味）由創始人弗雷德和彼得於1965年在美國康涅狄格州創立，以製作12英寸（30cm）和6英寸（15cm）的三明治而聞名，其在全球90多個國家有多家連鎖分店。
Subway（賽百味）是健康的嗎？
其實，賽百味相比其它的洋速食，沒有油炸的烹飪方式，沒有過多的油鹽量，添加新鮮的蔬菜，有可選擇的醬料，還可以備註不放醬，所以相對還是更健康一些的。
Subway（賽百味）減肥可以吃嗎？
當然可以，你可以憑著自己的喜好，自由搭配出屬於你自己的Subway減脂餐，麵包、肉類、菜類及醬類，總體搭配起來熱量在300多大卡就可以了。
Subway（賽百味）熱量高嗎？
熱量都不高，可以按口味走，追求健康的可以選擇新鮮蔬菜；
SUBWAY的點餐方式：
基本上，Subway點餐分成4個主要步聚，如下：
（一）選麵包
第一先選麵包，銷量最好的是巴馬乾酪（鹹）及蜂蜜燕麥（偏甜香）。通常麵包中都會加上一份起司，若在控制熱量不加可以跟店員說，升級雙份起司則是加20元。接著選擇麵包大小.Subway只有分6吋跟12吋，選12吋會將長條麵包切成兩個6吋大小。如果是食量比較大或是兩個人吃可以選擇12吋的比較划算！
（二）選菜單
第二則是選擇你的主菜啦～就是肉類！火雞胸肉、嫩切雞肉、燒烤牛肉的熱量最低，如果你有選擇障礙，可以選百味俱樂部，裡面有火雞胸肉、火腿、燒烤牛肉，什麼都吃得到。
（三）選蔬菜
接下來就是選擇蔬菜啦！Subway的蔬菜有生菜、番茄、大黃瓜、洋蔥、青椒、酸黃瓜、橄欖、墨西哥辣椒，可以自由刪減不要的蔬菜，只是每樣蔬菜菜量都是固定的，無法增量。
（四）選醬料
最後就是選醬料啦，蠻多人推薦甜蔥醬的，味道類似速食店的糖醋醬，義大利醬很適合搭配素食口味；若選擇牛肉可以搭配紅酒醋味醬。但基本上醬的熱量都不低。
SUBWAY減肥餐怎麼點
減脂的你，吃Subway可以鎖定熱量和蛋白質來做挑選，也就是跳遠原則以熱量控制在300~400大卡，蛋白質在20公克以上為依據。
👉麵包的選
蜂蜜燕麥麵包
小麥麵包
巴馬乾酪麵包
白麵包
以上的麵包都可以選擇，因為熱量不會差太多。
選你喜歡吃的最重要! 只要有控制熱量，選喜歡吃的並無妨!
👉肉類的選擇
雞肉和牛肉是非常好的一個蛋白質來源，紅肉還可以補鐵，非常適合女生吃。
肉類選擇上，注意肉品是否有加工，當然儘量以原型食物為挑選原則，如果沒辦法，加工肉類則以低脂加工品為主。
👉蔬菜的選擇
每一種蔬菜都可以加，喜歡可以加爆加滿。
👉醬料的選擇
醬料控制在一份30大卡以內，不要過於極端，不加醬。如果真的很喜歡美乃滋，份量再減半，還是可以吃的。
推薦的醬料:
甜蔥醬
黃芥末醬
蜂蜜芥末醬
獨家秘方義大利醬
紅酒醋
不推薦的醬料:
千島醬
美乃滋
義大利油醋醬
墨西哥西南醬
最後，不要再加點餅乾、飲料和濃湯了~
怕吃不飽，你可以多加菜，增加到12吋，多加蛋白質。
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